Люди, которые соблюдают диету, часто заглушают голод при помощи кофе с сахаром, что является большой ошибкой, сообщают "Известия" со ссылкой на диетолога Александру Швец.

Медик перечислила основные ошибки, которые допускают желающие похудеть, когда планируют ежедневный рацион.

"Кофе — агрессивный напиток, раздражает слизистую желудка, а сахар содержит много калорий. Кофе нужно пить после еды и не более одной чашки в день, причем без сахара", — считает диетолог.

Другой ошибкой худеющих является отказ от завтрака. Швец уверяет, что полноценный прием пищи по утрам является залогом нормального веса. На завтрак можно съесть творог, омлет или бутерброд с сыром, что позволит почувствовать сытость.

Также диетолог предостерегла от питания один-два раза в день и морения себя голодом. Она пояснила, что желательно есть каждые четыре часа — это поможет избежать "зверского" чувства голода, срывов, перееданий и набора лишнего веса.