ТОП-8 привычек, которые делают людей счастливыми
Психологи говорят, что не существует мгновенного способа сделать жизнь счастливее. Зато маленькие шаги, совершаемые ежедневно, могут привести к большим переменам. Какие привычки работают, рассказывает HuffPost.
- Значимость дружбы. Преподаватель психологии и наук о мозге из Вашингтонского университета Тим Боно считает тёплые отношения главным приоритетом. Исследования показывают: счастье зависит не от денег и славы, а от способности вступать в позитивные отношения, дарить и получать любовь и заботу.
- Благодарность. Психологи советуют ежедневно задавать себе вопрос: за что я могу быть благодарен сегодня? Это может быть важное событие или просто вкусный ужин. Хорошо помогает «дневник благодарности».
- Избавление от негатива. Люди склонны замечать плохое, но важно следить за балансом эмоций. Стоит контролировать, на какой контент вы подписаны в соцсетях, и осознанно выбирать, что читать.
- Физическая активность. Тренировки не только поддерживают тело, но и улучшают психическое здоровье. Главное — выбрать вид активности, который приносит удовольствие.
- Соответствие своим ценностям. Если ваши ценности — доброта и дружелюбие, старайтесь проявлять их каждый день. Связь действий с личными ценностями создаёт внутреннюю гармонию.
- Отказ от отупляющих развлечений. Развлечения, которые отвлекают от проблем, не решают их. Лучше позволить себе проживать все эмоции, в том числе и негативные.
- Осознанность. Практика осознанности помогает справляться с трудными мыслями и чувствами, снижает тревогу и депрессию, улучшает качество сна.
- Высыпайтесь. Хороший сон помогает лучше контролировать эмоции и поступки, а также предотвращает развитие различных заболеваний. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки.
Не обязательно внедрять все привычки сразу. Выберите подходящие и постепенно добавляйте их в свою жизнь.